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Guide du Paddle Surf: qu’est-ce que c’est et comment l’apprendre

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Le paddle surf est un sport en constante expansion qui combine la technique du surf avec la pratique de la rame debout sur une planche.

Le paddle surf nécessite l’utilisation d’une planche effilée aux deux extrémités et d’une pagaie pour se déplacer sur l’eau.
Par rapport à d’autres embarcations, la planche de paddle surf offre plus de liberté et d’exposition, permettant de naviguer dans des rivières, des lacs, des rapides de classe 2, des côtes et d’autres destinations.

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Les planches de paddle surf ont une forme similaire à celle des planches de surf, mais sont équipées de dérives amovibles ou fixes pour un meilleur contrôle sur l’eau. Pour pratiquer cette activité, il suffit d’une planche équipée, qui peut être louée ou achetée pour quelques centaines d’euros.

Le paddle surf peut être pratiqué de différentes manières, comme des aventures de plusieurs jours, des compétitions, la pêche, le surf, le yoga, la navigation en eau vive et des excursions dans les tourbières glaciaires.

 

Les bienfaits du paddle surf pour la santé physique et mentale

Le Paddle Surf est une activité physique complète et équilibrée, capable de solliciter de nombreux groupes musculaires simultanément.

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Parmi les bienfaits pour la santé physique, on peut citer le renforcement des muscles de la zone du torse, l’entraînement de l’équilibre, l’amélioration des capacités cognitives et la perte de poids. De plus, grâce à la posture particulière et à la transmission de la force depuis les orteils, le Paddle Surf stimule la plupart des principaux groupes musculaires du corps.

Mais ce n’est pas tout : le Paddle Surf est également une activité à faible impact, donc elle n’endommage pas les articulations comme la course à pied ou le vélo.

En outre, étant donné qu’elle aide à améliorer l’équilibre et la concentration grâce à l’entraînement du cerveau, c’est aussi une activité mentale. Le simple fait d’être sur l’eau est positif pour le bien-être mental et aide à réduire le stress de la vie quotidienne.

 

Comment faire du paddle surf : 10 conseils pour les débutants

Si vous êtes débutant, il y a quelques choses importantes à savoir avant de vous aventurer dans l’eau pour faire du paddle surf avec votre planches de SUP.
Voici 10 conseils pour les débutants :

  1. Utilisez une laisse : assurez-vous d’avoir une laisse lorsque vous pratiquez le paddle surf pour assurer votre sécurité et celle des autres. Il existe différents types de laisse et différents types de points d’attache en fonction du type d’activité que vous pratiquez, alors assurez-vous de choisir le bon.
  2. Assurez-vous que la pagaie est du bon côté : la pagaie doit tourner de l’autre côté pour être plus efficace debout, pour un mouvement plus fluide et moins de stress sur les épaules et les coudes.
  3. Regardez dans la bonne direction : vérifiez où se trouvent les ailerons et assurez-vous qu’ils sont à l’arrière lorsque vous pagayez. Les ailerons arrière aident à maintenir la planche droite pendant la pagayage.
  4. Pagaie en utilisant le core : utilisez les muscles les plus forts du corps, c’est-à-dire le core, pour une pagayage plus efficace.
  5. Regardez l’horizon : pour obtenir la stabilité maximale, il est bon de garder la tête haute, le dos droit et le poids du corps sur les orteils.
  6. Assurez-vous d’avoir de l’espace autour de vous : assurez-vous d’avoir beaucoup d’espace pour vous exercer à être debout, à tomber et à pagayer.
  7. Comment tomber de la planche de la bonne manière : lorsque vous tombez, vous voulez tomber loin de la planche. Entraînez-vous ou au moins soyez conscient de comment tomber et comment tomber en toute sécurité.
  8. Ne chevauchez que les vagues que vous pouvez gérer : choisissez des vagues que vous pouvez gérer pour éviter les blessures ou les situations dangereuses.
  9. Choisissez la bonne planche : choisissez une planche adaptée à votre niveau et aux conditions dans lesquelles vous l’utiliserez. Ici vous trouverez notre article sur les meilleurs SUP gonflables.
  10. Portez l’équipement approprié : portez toujours un équipement approprié et des vêtements confortables, afin de profiter de l’expérience sans problèmes de sécurité.

 

Quels sont les types de planches de paddle surf disponibles?

Le paddle surf est un sport qui nécessite l’achat d’une planche adaptée à ses besoins.
Il existe essentiellement deux types de planches: rigides et gonflables.

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Il n’y a pas de choix meilleur que l’autre, mais cela dépend des circonstances personnelles et des besoins de l’utilisateur.

Planches rigides

Les planches rigides sont plus adaptées à l’océan car elles sont plus résistantes et peuvent mieux supporter les chocs avec les rochers et les barrières coralliennes. De plus, elles sont plus stables dans des eaux agitées grâce à une plus grande rigidité. Cependant, elles sont plus lourdes, difficiles à transporter et à ranger.

Planches gonflables

Les planches gonflables, en revanche, sont facilement rangées dans des espaces restreints tels que des appartements ou le coffre de la voiture. Elles sont également plus faciles à porter dans l’eau, en particulier si vous ne disposez pas d’un moyen de transport approprié.

Planches de touring et de course

Il existe des planches spécifiques conçues pour des activités particulières. Par exemple, les planches de touring sont conçues pour parcourir de longues distances sur des eaux calmes et vous permettent de naviguer même dans des eaux agitées. Elles sont longues et fines pour maximiser la vitesse, mais plus larges que les planches de course pour assurer une plus grande stabilité lors d’une utilisation prolongée. Les planches de course, en revanche, sont conçues pour la vitesse. Elles sont longues, fines et agiles pour offrir une grande maniabilité. Le prix d’une planche de course de qualité dépasse facilement les 1000 euros.

Planches de yoga

Les planches pour le yoga sont plus longues et plus larges que les SUP normaux, afin de garantir un meilleur équilibre pendant la pratique des positions. La plate-forme est généralement très grande, offrant beaucoup d’espace pour se déplacer.

En savoir plus: Guide du Yoga SUP

Planches de pêche

Les planches de pêche sont similaires à celles pour le yoga, mais ont une plate-forme enfoncée pour abaisser le centre de gravité et améliorer l’équilibre. En outre, elles ont plus d’anneaux en D pour fixer l’équipement de pêche.

Planche pour plusieurs personnes

Les planches multi-personnes sont très grandes et larges, pouvant accueillir jusqu’à 250-300 kg.

 

Les meilleures planches de paddle surf

Le coût des planches varie considérablement et il existe des produits adaptés à chaque budget. Les planches gonflables ont tendance à être moins chères que les rigides, tandis que les planches de course sont parmi les plus chères.
Une bonne planche de paddle surf peut coûter environ 250 euros ou plus.

Si c’est votre premier achat, nous vous recommandons de commencer par une planche gonflable, moins chère que les rigides et parfaite pour commencer.

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Les meilleurs endroits dans le monde pour le paddle surf

Le paddle surf est un sport incroyablement amusant et relaxant qui peut être pratiqué dans de nombreux endroits différents.
Voici une liste des endroits les plus incroyables pour pratiquer ce sport.

Fjords en Norvège

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Les fjords de Norvège offrent une destination idéale pour le paddle surf qui semble sortir du rêve de tout passionné. Situés sur la côte ouest, les fjords permettent aux paddlesurfeurs de se prélasser dans des eaux immaculées et entourés de montagnes enneigées.

Pour vivre pleinement cette expérience, il est recommandé de planifier un voyage d’une semaine dans le fjord le plus célèbre de Norvège, le Nærøyfjord. Pendant l’excursion en paddle, on s’attend à traverser des cascades tonitruantes, des villages cachés et des montagnes imposantes.

Le paddle surf dans les fjords en hiver n’est pas recommandé en raison des basses températures et du manque de lumière solaire.

Costa Rica

Ce magnifique pays d’Amérique centrale est un paradis pour les amateurs de paddle surf. Il y a beaucoup de plages, comme Tamarindo et Malpais, qui offrent des eaux cristallines et des vagues parfaites pour les débutants et les surfeurs expérimentés.

Hawaii

On ne peut pas parler de paddle surf sans mentionner Hawaii, car c’est là que le sport est né. Les Hawaii ont vraiment tout ce qu’un paddle boarder peut désirer. Cet archipel offre certains des meilleurs spots au monde, notamment les célèbres The Secret Falls dans la magnifique Kauai, North Shore de Oahu et Waikiki Beach.

Venise, Italie

Venise est l’un des meilleurs endroits au monde pour faire du paddle surf, grâce à la possibilité de réserver des visites en stand up paddle à travers les canaux. Étant donné que les canaux sont si petits, il est possible d’explorer des endroits que très peu de personnes ont vus depuis l’époque moderne.
D’autres endroits en Italie où vous pouvez faire du paddle surf sont :

  • la Sardaigne, avec la côte nord-ouest particulièrement adaptée au paddle boarding.
  • la Toscane, en particulier l’Argentario et l’île d’Elbe
  • la Ligurie est particulièrement intéressante pour découvrir les Cinque Terre depuis la mer

Alberta, Canada

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La province de l’Alberta, au Canada, abrite certains des parcs nationaux les plus spectaculaires au monde, notamment le Parc national de Banff, qui est une destination fantastique pour les amateurs de paddleboard.

Les lacs à couper le souffle de Banff, allant du bleu clair au turquoise intense, offrent une expérience unique aux pagayeurs, en particulier à Lake Louise, Moraine Lake ou Peyto Lake. En toile de fond, la possibilité d’observer la faune sauvage telle que des ours grizzly, des aigles et des troupeaux d’élans.

Californie

La Californie est une autre destination populaire pour le paddle surf, grâce à ses longues côtes sablonneuses et à ses vagues constantes. En particulier, Newport Beach et La Jolla Cove sont parmi les endroits les plus célèbres et prisés des surfeurs.
Newport Beach, située dans le comté d’Orange, offre plus de 16 kilomètres de côte avec des plages de sable et des eaux cristallines. La Jolla Cove, quant à elle, est une zone protégée sur la côte de San Diego. Les paddle boarders peuvent profiter de la vue sur les lions de mer, les oiseaux marins et, s’ils ont de la chance, même des dauphins et des baleines.

Les deux endroits offrent également de nombreuses écoles de paddle surf où vous pouvez prendre des cours et louer des équipements.

Australie

L’Australie est un paradis pour le paddle surf grâce à ses côtes et à la présence de l’océan Pacifique et de l’océan Indien. Certaines des meilleures destinations pour faire du paddle surf comprennent la populaire Bondi Beach à Sydney, la célèbre Gold Coast du Queensland et la lointaine Margaret River en Australie occidentale.
Sur sa côte est, nous recommandons Byron Bay et Noosa.

La plupart des destinations offrent des conditions parfaites pour le paddle surf toute l’année, mais il est toujours important de faire attention aux conditions météorologiques et à la situation des vagues.

Bali, Indonésie

Connue sous le nom d’île des dieux, Bali est une destination qui non seulement réalise vos rêves de paddle surf les plus sauvages, mais nourrit également votre âme. Profitez des vagues parfaites le matin ou admirez le coucher de soleil sur des eaux cristallines entourées d’anciens temples.
En particulier, nous recommandons la plage de Sanur et Batu Bolong.

 

L’histoire du paddle surf

L’histoire du paddle surf n’est pas seulement une mode récente, mais une activité qui a des racines dans différentes cultures millénaires à travers le monde.

  • Par exemple, l’ancienne embarcation péruvienne en roseau appelée Caballitos de Totora ressemble au surf et est considérée comme la racine de tous les sports nautiques utilisant des planches.
  • En Polynésie, l’He’e nalu, un ancien sport sur des planches sacrées sculptées dans des arbres Koa, aurait peut-être lancé l’art du surf moderne. En effet, la taille des planches nécessitait l’utilisation d’une pagaie pour prendre la bonne position et profiter de la vague.
  • Dans les années 40 à Waikiki, les frères AhChoy utilisaient des planches de surf pour aider les étudiants à mieux voir les vagues, mais ensuite ils se sont amusés avec la pagaie, donnant vie au paddle surf. John Zapotocky, connu sous le nom de Pearl Diver, a été l’un des premiers à s’enthousiasmer pour cette activité, reconnu comme l’un des pères du modern paddle surf et une icône de la communauté des surfeurs et des sportifs aquatiques.
  • Même à Tel Aviv, les sauveteurs utilisaient déjà une planche appelée Hassakeh dans les premières décennies du XXe siècle pour secourir les baigneurs en difficulté.

Autres sports nautiques :

  1. guide du cliff diving
  2. ski nautique
  3. kneeboard
  4. parasailing
  5. flyboard
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