Plongée sous-marine: Guide et conseils pour la pratiquer

La plongée sous-marine est un sport très agréable mais, en même temps, dangereux. Il s’agit en fait d’une discipline qui ne doit être pratiquée que par des personnes possédant les compétences et les informations nécessaires pour ne pas courir de risque pour leur santé.

Quiconque veut s’amuser à explorer les fonds marins doit nécessairement obtenir un équipement complet et, parfois, même un brevet légal. Dans une région comme l’Italie, où se trouve l’une des plus belles mers du monde, pratiquer cette activité peut vraiment être une grande découverte, à tel point que de plus en plus de personnes abordent le monde de la plongée plongée.

Mais que se cache-t-il derrière ce sport fascinant ? Voyons-le ensemble avec ce guide qui vise à répondre à tout doute ou question concernant la meilleure façon d’aborder la discipline et de la pratiquer de la manière la plus sûre et correcte .

Les avantages de la plongée sous-marine

Comme tous les sports, même la pratique de la plongée sous-marine apporte des bénéfices à la fois physiques et mentaux. Étant cependant une discipline relative de la natation, les principaux avantages résident dans la condition physique. En fait, nager sous l’eau entraîne à la fois les muscles et le système cardiovasculaire.

En se déplaçant sous l’eau, les fibres musculaires travaillent plus fort et, par conséquent, améliorent la flexibilité et la force. A long terme, plonger signifie augmenter la résistance de son corps et rendre certaines parties du corps plus toniques.

Un autre avantage découle de l’effet curatif de l’eau qui, comme l’ont démontré diverses études scientifiques, a un effet curatif naturel, également grâce à la nécessité de respirer de l’oxygène. Même la respiration bénéficie d’une plongée sous-marine régulière, car en forçant la personne à respirer profondément et lentement, elle contrecarre les problèmes de surexpansion pulmonaire.

En tant que sport, la plongée sous-marine combat le stress et fait baisser son niveau. Se retrouvant dans un environnement inconnu, le plongeur est obligé de se concentrer et de rester calme pour profiter du spectacle qui l’entoure. En conséquence, les muscles et le cerveau se détendent et libèrent de l’endorphine, l’hormone du bien-être.

L’aspect socialisation ne doit pas être sous-estimé, car lorsque vous décidez de suivre un cours de plongée sous-marine, vous partagez une passion avec d’autres personnes. De cette façon, vous pouvez élargir votre cercle d’amis, en trouver de nouveaux et organiser des entraînements ensemble.

De plus, en plongeant, il y a une plus grande possibilité de voyager et de découvrir des coins reculés et non contaminés du monde, où vous pourrez profiter de l’extraordinaire spectacle de la nature.

Enfin, comme c’est également le cas pour d’autres sports, la plongée sous-marine améliore la circulation et réduit la tension artérielle. En fait, de nombreuses études montrent que ceux qui pratiquent cette activité courent un risque plus faible de subir des accidents vasculaires cérébraux ou des crises cardiaques.

Les dangers de la plongée sous-marine

Comme déjà mentionné, la plongée sous-marine n’est pas un sport sans dangers. Pour cette raison, il est essentiel qu’avant de commencer, vous suiviez un cours et appreniez les informations nécessaires. Souvent, en fait, les gens ont tendance à sous-estimer les risques d’aller sous l’eau sans les précautions nécessaires et de rencontrer des problèmes et, dans les cas les plus graves, la mort.

L’un des dangers les plus courants lors d’une plongée sous-marine concerne les membranes tympaniques qui sont soumises à la pression croissante de l’eau. Par conséquent, dans certains cas, il est nécessaire de pouvoir effectuer une décompression ou la manœuvre de Valsalva.

De plus, la pression de l’eau peut causer des dommages aux poumons. Le risque le plus courant est de rencontrer une rupture d’alvéoles et une saturation en azote. Dans ces cas, il est très important de planifier à l’avance à la fois le temps d’immersion et de remontée à la surface et la profondeur que vous souhaitez atteindre.

Dans tous les cas, le meilleur choix à faire est de s’appuyer sur un bon instructeur capable de guider les étudiants pendant le processus préparatoire et lors des premières plongées, de manière à garantir une sécurité maximale.

Équipement de plongée sous-marine

Avant d’aborder tout type de plongée sous-marine, il est nécessaire de se procurer un équipement adapté à cet effet, tant du point de vue de la sécurité que de l’efficacité et du confort de la plongée.

Bien sûr, avant d’acheter un objet, vous devez vous renseigner et connaître ses caractéristiques. Par conséquent, même dans ce cas, l’aide d’un expert pourrait être décisive. En fait, chaque personne est différente de l’autre, elle doit donc choisir l’équipement le plus adapté à la fois pour ses propres besoins et pour ses propres particularités physiques.

C’est la raison pour laquelle, avant d’acheter un équipement complet, de nombreux passionnés préfèrent le louer. Ce faisant, ils pourront découvrir quels modèles de masque, de palmes ou de combinaison de plongée leur conviennent vraiment et leur permettre de profiter pleinement de l’expérience.
En résumé, voici ce qu’il ne faut jamais manquer lors d’une plongée sous-marine :

• Combinaison
• Masque sous-marin
• Palmes de plongée
• Gilet de sauvetage (GAV)
• Lest
• Bouteille
• Detendeur
• Montre de plongée ou Ordinateur de plongée (facultatif)
• Couteau

C’est le kit de base, puis chaque plongeur, basé sur sa propre expérience, pourra le gérer comme il le souhaite, l’important est de toujours aborder la plongée responsablement et dans des conditions de sécurité absolue, non seulement pour vous mais aussi pour le lieu que vous choisissez.

Comment aborder une plongée sous-marine

Cela peut paraître anodin, mais en plus du matériel, il est important d’aborder la plongée dans des conditions adaptées, en commençant par l’évidence, à savoir qu’il faut savoir nager . Et pas seulement dans la piscine, mais en pleine mer, où les courants et les conditions sont décidément différents et pas toujours prévisibles.
Dans la plupart des cas, la plongée nécessite au moins une certification de premier niveau. Cela peut être réalisé en s’inscrivant à un cours, accessible avec de simples tests, comme rester à flot pendant 10 minutes, rester sous l’eau avec les yeux ouverts pendant 1 minute et nager pendant 200 mètres .

Comme déjà mentionné ci-dessus, la condition physique est très importante lorsque vous ferez ensuite une plongée sous-marine, vous devez donc vous sentir bien. Dans des cas particuliers donc, comme en plongée sous-marine, le faut être prêt à souffrir une différence de pression au fur et à mesure que l’on s’enfonce. Par conséquent, il y a un risque de ce qui a été expliqué ci-dessus, c’est-à-dire des problèmes de tympans, d’alvéoles pulmonaires et de saturation en azote.

Tout cela, bien sûr, peut être interrompu en prenant les bonnes précautions, cellules du bon sens. Tout d’abord, les nombreuses mentions d’une bonne condition physique, c’est-à-dire ne pas avoir consommé d’alcool ou de drogues dans les 24 heures précédant la plongée, avoir mange et dors régulièrement et n’aborde pas le sujet à la maladie ou à la fièvre. Enfin, ne tentez pas de voler ou d’aller à la montagne pendant 24 heures après la plongée, afin d’éviter les problèmes dus aux variations de pression.

Ces précautions s’appliquent toujours, donc aussi bien dans le cas de plongées peu folles (généralement, la profondeur minimale pour le brevet de premier niveau est de 18 mètres), que dans les plus exigeantes. Ceci, nous le répétons, doit être combiné avec un équipement complet et adapté à son physique et à son expérience.

Comment choisir un centre de plongée sous-marine

Ceux qui veulent aborder le monde de la plongée sous-marine doivent contacter des centres spécialisés, où ils peuvent suivre des cours ciblés et obtenir une licence. En Italie, il en existe plusieurs et les plus connues sont la FIPSAS Fédération italienne de pêche sportive et Activités subaquatiques, la CMAS – Confédération globale des activités subaquatiques, ANIS – Association nationale des moniteurs de plongée et PADI – Association professionnelle des instructeurs de plongée.

Ces centres sont situés dans de nombreuses régions de notre pays, à la fois dans les villes et dans les stations balnéaires. Certains proposent des cours qui se déroulent purement en piscine, tandis que d’autres, notamment ceux situés sur la côte, organisent également les soi-disant « baptêmes de la mer », c’est-à-dire un première plongée avant d’avoir obtenu le brevet.

Bien entendu, cela se déroule en présence d’un moniteur et après avoir suivi une procédure préparatoire précise qui comprend également une explication de l’utilisation du matériel de plongée et des principales manœuvres de sécurité. Enfin, en ce qui concerne les coûts, un cours pour obtenir un brevet de premier niveau oscille entre 350 et 450 euros. Au lieu de cela, le prix d’un cours avancé est d’environ 300 euros, mais il ne dure que quelques jours.

Quelques conseils utiles pour votre plongée sous-marine

Pour ceux qui veulent se rapprocher du monde fascinant de la plongée sous-marine, il est utile de connaître quelques informations concernant à la fois la préparation de l’activité et son déroulement. En résumé, les conseils les plus importants sont les suivants :

• Être en bonne santé et avoir mené une vie normale pendant au moins 24 heures avant la plongée ;
• Choisir un centre de plongée reconnu et certifié ;
• Savoir nager et pouvoir rester sous l’eau sans problème ;
• Soyez conscient des dangers de la plongée sous-marine ;
• Fournissez-vous un équipement adéquat ;
• Connaître les principales manœuvres de sécurité ;
• Découvrez l’endroit où vous souhaitez plonger et les conditions de la mer ;
• Demandez l’assistance d’un instructeur expérimenté.

En suivant ces quelques règles simples, la plongée deviendra un plaisir et une passion que vous ne voudrez plus abandonner.

Où pratiquer la plongée sous-marine en Italie

L’Italie est un pays qui offre beaucoup aux amateurs de plongée sous-marine, tant du point de vue des centres spécialisés que, surtout, des lieux où les pratiquer. L’une des plus belles et des plus populaires est la Secca Isuela, à Portofino qui offre une profondeur d’environ 50 mètres et une faune marine riche et variée.
Ceux qui parviennent à rester sous l’eau pendant une demi-heure pourront découvrir les immenses merveilles que recèlent les fonds marins de cette zone, parmi les formes de vie et la végétation luxuriante. Attention cependant aux courants qui sont parfois assez forts.

Toujours en Ligurie, il y a la Secca di Santo Stefano, près de 8 kilomètres d’espace sous-marin plein de ravins, de murs et de fissures et d’une profondeur entre 18 et 40 mètres. Ici, vous trouverez principalement du mérou, du homard et du Saint-Pierre.

En passant en Sardaigne, la Secca del Papa est l’une des plus célèbres de la zone marine protégée de Tavolara. Ici, les fonds varient entre 35 et 45 mètres et offrent une présence variée de poissons, dont des mérous, des congres et des murènes, mais aussi le « Paramuricea clavata », un espèce typique de la mer Méditerranée et caractérisée par des couleurs jaunes et rouges intenses.

En descendant vers la Calabre, nous rencontrons la soi-disant « Montagne submergée » de Sicile, une destination très recherchée par les amateurs de plongée sous-marine. Tant pour le spectacle naturel que pour les différentes formes de vie qu’il abrite, c’est un coin vraiment suggestif dans lequel plonger.

En arrivant à environ 15 mètres de profondeur, vous pourrez admirer la magnifique végétation colorée et la faune locale, tout en approfondissant, vous rencontrerez la soi-disant « forêt de corail noir », habitée à partir de cette espèce particulière de poulpe à six tentacules.
Enfin, nous concluons notre voyage dans un lac, à savoir celui de Capodacqua, dans les Abruzzes. Il s’agit d’un plan d’eau privé situé dans le parc national du Gran Sasso et des Monti della Laga.

Immergé dans une nature sauvage et non contaminée, il offre la possibilité de plongées très spéciales, pour lesquelles, cependant, un guide agréé est nécessaire, car il est sous protection de l’environnement. La particularité de cet endroit est qu’il comprend un site archéologique, où certains bâtiments sont complètement immergés dans l’eau.

S’immerger dans ce lac évocateur, c’est profiter d’un scénario vraiment unique au monde caractérisé par une eau cristalline, des couleurs variées et des poissons qui nagent autour des plongeurs sans problème.

Pour en savoir plus sur la plongée sous-marine, nous vous invitons à lire les articles suivants :

• Guide de plongée profonde
• Guide de pêche sous-marine
• Guide d’apnée